Gute Gewohnheiten für einen gesunden Schlaf

Schlaf ist für unsere Gesundheit unverzichtbar
Möchten Sie aufhören zu schnarchen oder einfach einen besseren Schlaf genießen, um energiegeladen den Tag zu beginnen? Egal, welches Ziel Sie verfolgen, es ist wichtig, sich positive Schlafgewohnheiten anzueignen. Holen Sie sich unsere besten Schlaftipps für eine friedvolle Nacht und einen ausgeruhten Start in den Tag.
Welchen Nutzen bringt gesunder Schlaf?
Schlaf hilft uns, gesund zu bleiben, indem er dem Körper Gelegenheit gibt,
- Zellschäden zu reparieren,
- das Immunsystem zu stärken,
- sich von den Beanspruchungen des Tages zu erholen,
- das Herz-Kreislauf-System für den nächsten Tag neu aufzuladen.
Referenzen:
- Thakkar et al. Alcohol disrupts sleep homeostasis. Alcohol 2015; 49(4).
- Scanlan et al. Effect of moderate alcohol upon obstructive sleep apnoea. Eur Respir J. 2000; 16.
- Sleep-disordered breathing affects 34% of men and 17% of women aged between 30-70 Peppard et al. Increased Prevalence of Sleep-Disordered Breathing in Adults. Am J Epidemiol. 2013 (5.17).