Nikotin ist ein anregender Stoff.1_3
Auch wenn manche Menschen das Gefühl haben, dass Nikotin sie entspannt, kann es die Wachheit, die Herzfrequenz und den Blutdruck erhöhen – Effekte, die den Schlaf beeinträchtigen können.3
Wie Nikotin den Schlaf beeinflussen kann3
Nikotin kann den Schlaf auf verschiedene Weise beeinflussen:
- Verzögertes Einschlafen bei Konsum kurz vor dem Schlafengehen2,3.
- Häufigeres nächtliches Erwachen und ein unruhigerer Schlaf 2_4.
- Leichterer, weniger erholsamer Schlaf, der zu Müdigkeit am Tag führen kann2,3.
Wie stark diese Auswirkungen sind, hängt unter anderem von der konsumierten Menge und Ihrer individuellen Empfindlichkeit ab.
Was Sie beachten sollten
Wenn Sie kurz vor dem Schlafengehen Nikotin konsumieren, kann das das Ein- oder Durchschlafen erschweren3.
Manche Menschen bemerken außerdem vorübergehende Veränderungen ihres Schlafs, wenn sie ihren Nikotinkonsum reduzieren oder beenden. Mit der Zeit kann sich das Schlafverhalten verbessern5.
Wenn Sie Veränderungen Ihres Schlafs im Zusammenhang mit Nikotin bemerken, kann es hilfreich sein, diese in Ihrem Schlaftagebuch festzuhalten. So lassen sich Ihre Schlafgewohnheiten besser nachvollziehen.
Das Wichtigste auf einen Blick
Nikotin kann die Wachheit erhöhen und dadurch einen tiefen und erholsamen Schlaf erschweren3.
Literatur
- Irish LA, Kline CE, Gunn HE, Buysse DJ, Hall MH. The role of sleep hygiene in promoting public health: A review of empirical evidence. Sleep Med Rev. 2015;22:23-36. doi:10.1016/j.smrv.2014.10.001
- Jaehne A, Loessl B, Bárkai Z, Riemann D, Hornyak M. Effects of nicotine on sleep during consumption, withdrawal and replacement therapy. Sleep Med Rev. 2009;13(5):363-377. doi:10.1016/j.smrv.2008.12.003
- Singh N, Wanjari A, Sinha AH. Effects of Nicotine on the Central Nervous System and Sleep Quality in Relation to Other Stimulants: A Narrative Review. Cureus. 15(11):e49162. doi:10.7759/cureus.49162
- Ashare RL, Lerman C, Tyndale RF, et al. Sleep Disturbance During Smoking Cessation: Withdrawal or Side Effect of Treatment? J Smok Cessat. 2017;12(2):63-70. doi:10.1017/jsc.2016.11
- Patterson F, Grandner MA, Malone SK, Rizzo A, Davey A, Edwards DG. Sleep as a Target for Optimized Response to Smoking Cessation Treatment. Nicotine Tob Res. 2017;21(2):139-148. doi:10.1093/ntr/ntx236
1036929/1 08/2026
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