O₂-Abfälle im Schlaf: Warum manche Nächte auffälliger sind | Resmed Deutschland

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Warum O2-Abfälle in manchen Nächten höher ausfallen können

Manche Faktoren können direkt zu mehr O2-Abfällen führen. Andere Faktoren sollten Sie in Ihrem Schlaftagebuch festhalten, weil sie die Schlafqualität beeinflussen und Nächte dadurch schwerer vergleichbar machen.

Wenn Ihre O2-Abfälle in manchen Nächten höher sind, geht es nicht darum zu raten. Ziel ist es, wiederkehrende Muster zu erkennen. Beginnen Sie mit den wahrscheinlich wichtigsten Einflussfaktoren und halten Sie alles Weitere in Ihrem Schlaftagebuch fest.

Wichtige Einflussfaktoren

Faktor:
Mehr Tiefschlaf bzw. REM-Schlaf

Was Studien zeigen

Während des REM-Schlafs – einer Schlafphase, in der die meisten Träume auftreten – entspannt sich die Atemmuskulatur stärker. Dadurch können die Atemwege leichter kollabieren und Atemereignisse dauern häufig länger und führen zu stärkeren Sauerstoffabfällen1.
*REM: Rapid Eye Movement.

Warum dokumentieren?

Nächte mit mehr Tief- oder REM-Schlaf können schlechter aussehen, auch wenn sich sonst nichts verändert hat.

Faktor:
Rückenlage

Was Studien zeigen

In Rückenlage treten Atemereignisse häufig öfter oder ausgeprägter auf2,3.

Warum dokumentieren?

Wenn Sie in Rückenlage regelmäßig schnarchen oder vermehrte O2-Abfälle auftreten, können Maßnahmen sinnvoll sein, die das Schlafen auf dem Rücken verhindern oder reduzieren.

Faktor:
Alkohol vor dem Schlafengehen

Was Studien zeigen

Alkohol entspannt die Muskulatur der Atemwege und wird mit ungünstigeren schlafbezogenen Atemwerten sowie niedrigeren Sauerstoffwerten während des Schlafs in Verbindung gebracht4.

Warum dokumentieren?

Dies ist einer der am einfachsten beeinflussbaren Auslöser.

Faktor:
Verstopfte Nase oder Erkrankung

Was Studien zeigen

Eine behinderte Nasenatmung oder nächtliche Nasenverstopfung können die Atmung im Schlaf erschweren5.

Warum dokumentieren?

So lässt sich besser erkennen, ob eine ungewöhnliche Nacht durch eine Erkrankung verursacht wurde oder von Ihrem üblichen Schlafmuster abweicht.

Weitere Informationen für Ihr Schlaftagebuch

Manche Einflussfaktoren sind weniger offensichtlich, sollten aber dennoch dokumentiert werden, da sie die Vergleichbarkeit einzelner Nächte beeinflussen können :

  • Beruhigungsmittel auf Benzodiazepinbasis können eine obstruktive Schlafapnoe ebenfalls verschlechtern6.
  • Späte oder schwere Mahlzeiten können Reflux verstärken7.
  • Koffein am späten Tag kann den Schlaf stören, selbst wenn es sechs Stunden vor dem Schlafengehen konsumiert wird8.

Sie müssen nicht dauerhaft alles dokumentieren. Beginnen Sie mit den Faktoren, die sich bei Ihnen am stärksten verändern. Das reicht meist aus, um Ihre Daten leichter zu verstehen.

Das Wichtigste zum Mitnehmen

Wenn Sie die Umstände rund um Ihren Schlaf dokumentieren, wirken höhere O2-Abfälle nicht mehr zufällig. Mit der Zeit werden Zusammenhänge leichter erkennbar und passende Maßnahmen lassen sich einfacher ableiten.

Referenzen
  1. Bonsignore MR, Mazzuca E, Baiamonte P, Bouckaert B, Verbeke W, Pevernagie DA. REM sleep obstructive sleep apnoea. Eur Respir Rev. 2024;33(171). doi:10.1183/16000617.0166-2023
  2. Martinot JB, Le-Dong NN, Tamisier R, Bailly S, Pépin JL. Determinants of apnea-hypopnea index variability during home sleep testing. Sleep Med. 2023;111:86-93. doi:10.1016/j.sleep.2023.09.002
  3. Landry SA, Beatty C, Thomson LDJ, et al. A review of supine position related obstructive sleep apnea: Classification, epidemiology, pathogenesis and treatment. Sleep Med Rev. 2023;72:101847. doi:10.1016/j.smrv.2023.101847
  4. Kolla BP, Foroughi M, Saeidifard F, Chakravorty S, Wang Z, Mansukhani MP. The impact of alcohol on breathing parameters during sleep: A systematic review and meta-analysis. Sleep Med Rev. 2018;42:59-67. doi:10.1016/j.smrv.2018.05.007
  5. McNicholas WT. The nose and OSA: variable nasal obstruction may be more important in pathophysiology than fixed obstruction. Eur Respir J. 2008;32(1):3-8. doi:10.1183/09031936.00050208
  6. Ragnoli B, Pochetti P, Raie A, Malerba M. Comorbid Insomnia and Obstructive Sleep Apnea (COMISA): Current Concepts of Patient Management. Int J Environ Res Public Health. 2021;18(17):9248. doi:10.3390/ijerph18179248
  7. Badillo R, Francis D. Diagnosis and treatment of gastroesophageal reflux disease. World J Gastrointest Pharmacol Ther. 2014;5(3):105-112. doi:10.4292/wjgpt.v5.i3.105
  8. Drake C, Roehrs T, Shambroom J, Roth T. Caffeine Effects on Sleep Taken 0, 3, or 6 Hours before Going to Bed. J Clin Sleep Med JCSM Off Publ Am Acad Sleep Med. 2013;9:1195-1200. doi:10.5664/jcsm.3170

Dieser Artikel enthält allgemeine Informationen zu Erkrankungen und möglichen Behandlungen. Er ersetzt keine ärztliche Beratung. Wenn Sie medizinische Fragen haben, wenden Sie sich bitte an Ihre Ärztin oder Ihren Arzt.

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