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Am 28. Oktober um 22:24 Uhr leuchtet er besonders hell, groß und auffällig – denn es ist wieder Jägermond-Zeit. Was es mit diesem besonderen Phänomen auf sich hat, und ob uns Vollmond wirklich einer guten Nacht beraubt, liest Du im Folgenden.
Der Jägermond entstammt europäischen und indischen Traditionen, bei denen sich Jäger:innen das Licht des Vollmonds zunutze machten, um ihre Beute leichter zu entdecken und einen Vorrat für den kommenden Winter anzulegen. Das Besondere beim Jägermond: Er geht früher auf – bereits kurz nach Sonnenuntergang –, weswegen besonders helles Mondlicht die Jagd vereinfacht.1
Direkt vorab – auch die Forschung ist sich uneinig: Im Jahr 2013 plante der Basler Chronobiologe Prof. Christian Cajochen in seiner Mondstudie zu beweisen, dass Vollmondphasen keinen Einfluss auf unseren Schlaf haben. Sein Plan ging nicht auf: Seine Studie ergab, dass sich der Melatonin-Spiegel im Speichel seiner Proband:innen zur Zeit des Vollmonds verändert hatte. Zudem verringerte sich die Schlafdauer der Proband:innen um durchschnittlich 20 Minuten und die Einschlafzeit verlängerte sich um fünf Minuten. Kritikpunkt an seiner Studie: Es nahmen nur 33 Probanden teil.2,3
Eine Studie des Max-Planck-Instituts mit 1.200 Proband:innen und Daten aus rund 20.000 Schlafnächten aus dem Jahr 2014 widerlegte Cajochens Theorie4, wohingegen eine jüngere Studie der Berliner Charité seine These wieder bestätigt. Fest steht: Noch herrscht kein Konsens unter Schlafforschenden.3
Eine Studie von Leandro Casiraghi und seinem Team der Universität in Washington aus dem Jahr 2021 untersuchte das Schlafverhalten von vier unterschiedlichen Teilnehmendengruppen – 98 indigene argentinische Proband:innen – über zwei Mondzyklen. Zusätzlich ergänzten Schlafdaten von mehr als 400 Student:innen aus Seattle die Studie mit dem Ergebnis, dass die Proband:innen aller Gruppen drei bis fünf Tage vor Vollmond zirka 30 bis 80 Minuten später einschliefen und zwischen 20 und 90 Minuten weniger schliefen als sonst. Das Forschungsteam rund um Casiraghi stellte also lunar bedingte Auswirkungen auf den Schlaf fest – unabhängig davon, ob die Proband:innen Zugang zu Elektrizität hatten oder nicht. Kritikpunkt an dieser Studie: Durch die kurze Studiendauer von zwei bis drei Monaten wird die Aussagekraft der Studie in Frage gestellt.5,6
Wer dennoch Schlafprobleme beobachtet, kann mit ein paar Tipps und Tricks versuchen, Vollmondnächte angenehmer zu gestalten:
In diesem Sinne: Schlaf gut!
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